Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Body Circuit

Середній   17 хвилин

Цільові зони: Chest, Back

Обладнання: Pull Up Bar

Burhan Khan
 		    Додано Burhan Khan
Upper Body Circuit
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для грудей Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторення
Elevated Chest Dips
10 повторення
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
9 повторення
Elevated Chest Dips
9 повторення
Push-Ups
Push-Ups
9 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторення
Elevated Chest Dips
8 повторення
Push-Ups
Push-Ups
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
7 повторення
Elevated Chest Dips
7 повторення
Push-Ups
Push-Ups
7 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
6 повторення
Elevated Chest Dips
6 повторення
Push-Ups
Push-Ups
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
5 повторення
Elevated Chest Dips
5 повторення
Push-Ups
Push-Ups
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
5 повторення
Elevated Chest Dips
5 повторення
Push-Ups
Push-Ups
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
5 повторення
Elevated Chest Dips
5 повторення
Push-Ups
Push-Ups
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд
Burpees
❤️ Помірне (Зона 2)
Burpees
Повторів до втоми

Пов'язані тренування

Upper Body Circuit
Upper Body Circuit
24 хв 42 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
6 хв 3 сек, Середній
Upper Body Workout
Upper Body Workout
10 хв 5 сек, Інтенсивний
Upper Body Circuit 1/14/26
Upper Body Circuit 1/14/26
40 хвилин, Інтенсивний
Upper Body Circuit
Upper Body Circuit
29 хвилин, Середній
Upper Body Short
Upper Body Short
5 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 хвилин, Початковий
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 хв 19 сек, Середній
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 хв 24 сек, Середній
MURPH
MURPH
1 год 22 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 хвилин, Інтенсивний
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 хв 49 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full body Circuit

Full body Circuit

Середній 21 хв  
Lower Body  
Core Crunch

Core Crunch

Початковий 9 хв  
Core   Exercise Mat
Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

Середній 60 сек  
Full Body   Exercise Mat
Full Body Circuit

Full Body Circuit

Середній 7 хв  
Shoulders   Dumbbell
Sun Salutation

Sun Salutation

Початковий 3 хв  
Full Body  
Db Fly 2 Minute #2

Db Fly 2 Minute #2

2 хв  
Chest   Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно