Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

☆Post Gym I

Середній   11 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Stability Ball, Bench, Medicine Ball, Rehab Ball, Exercise Mat, Chair, Wall

Alonzo Brown
 		    Додано Alonzo Brown
☆Post Gym I
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з фітболом Тренування на лавці Тренування з медицинським м'ячем Тренування з реабілітаційним м'ячем Тренування на стільці Тренування біля стіни
Опис

250 reps

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Torso Twist
❤️ Помірне (Зона 2)
Torso Twist
1 хвилина
Transition
Transition
5 секунд
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 хвилина
LTR (Lower Trunk Rotations)
Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
LTR (Lower Trunk Rotations)
1 хвилина
WALL PIRIFORMIS STRETCH (each Leg)
❤️ Помірне (Зона 2)
WALL PIRIFORMIS STRETCH (each Leg)
1 хвилина
Transition
Transition
5 секунд
WALL PIRIFORMIS STRETCH (each Leg)
❤️ Помірне (Зона 2)
WALL PIRIFORMIS STRETCH (each Leg)
1 хвилина
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 хвилина
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
30 секунд
Bridge & Reach
❤️ Помірне (Зона 2)
Bridge & Reach
30 секунд
Super Wall Quad Stretch
Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Super Wall Quad Stretch
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Super Wall Quad Stretch
Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Super Wall Quad Stretch
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 хвилина

Пов'язані тренування

Gym, Legs and Arms
Gym, Legs and Arms
48 хв 35 сек, Інтенсивний
Brief Workouts
Brief Workouts
7 хв 30 сек, Середній
Physio #3
Physio #3
18 хвилин, Середній
Everyday!
Everyday!
35 хв 20 сек, Середній
Work The Hips
Work The Hips
10 хв 40 сек, Середній
Monday
Monday
21 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

☆Post Workout Evening Stretch

☆Post Workout Evening Stretch

Середній 17 хв  
Glutes   Wall, Exercise Mat, Chair, Bench
FOAM Roll

FOAM Roll

Середній 16 хв  
Legs   Foam Roller
☆Dynamic No Laying Stretches

☆Dynamic No Laying Stretches

Середній 18 хв  
Legs   Jump Rope
♥️♠️♦️♣️🃏 52 Pickup!

♥️♠️♦️♣️🃏 52 Pickup!

Інтенсивний 1 год 30 хв  
Full Body   Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Resistance Bands, Pull Up Bar, Chair, Bench, Jump Rope, Medicine Ball, Box or Step, Sandbags, BOSU, Wall, Dip Bar
PushUps

PushUps

Інтенсивний 60 сек  
Shoulders   No Equipment
☆Back Rehab [PreWorkout]

☆Back Rehab [PreWorkout]

Середній 17 хв  
Full Body   Exercise Mat, Stability Ball, Bench, Medicine Ball, Rehab Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно