Тренування для членів

Arms

Duration 36 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Додано Brandon Whitt

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Elevated Chest Dips

15 повторення

2 хвилин

Elevated Chest Dips

15 повторення

2 хвилин

Elevated Chest Dips

15 повторення

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Rope Tricep Push Down

10 повторення

1 хвилина

Rope Tricep Push Down

10 повторення

1 хвилина

Rope Tricep Push Down

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 повторення

1 хвилина

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 повторення

1 хвилина

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Alternating Incline Dumbbell Curl

12 повторення

1 хвилина

Alternating Incline Dumbbell Curl

12 повторення

1 хвилина

Alternating Incline Dumbbell Curl

12 повторення

1 хвилина

Alternating Incline Dumbbell Curl

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 повторення

2 хвилин

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 повторення

2 хвилин

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 повторення

2 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд

12 повторення

1 хвилина

12 повторення

1 хвилина

12 повторення

1 хвилина

12 повторення

Пов'язані тренування

1 год 6 хв, Середній

18 хвилин, Середній

13 хв 30 сек, Інтенсивний

24 хв 15 сек, Середній

9 хвилин, Інтенсивний

8 хв 40 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 хв 58 сек, Інтенсивний

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 хв 50 сек, Середній

31 хв 29 сек, Середній

28 хвилин, Інтенсивний

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 хв 40 сек, Середній

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 хв 24 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Back 5's

Середній

24 хв

Back

Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell

Chest 5's

Інтенсивний

33 хв

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbell

Chest 3's

Інтенсивний

33 хв

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbell

5x5 O.H. Press

23 хв

Full Body

Barbell, Dumbbell, Chair

Pyramid

36 хв

Chest

Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Chest/tri Heavy

30 хв

Arms

Barbell, Bench, Dip Bar, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло