Середнє тренування

Quick Chest

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Chest, Arms

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbell

Додано David Harman

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для грудей Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Barbell Bench Press

Ваги: Легко

Barbell Bench Press

15 повторення

30 секунд

Barbell Bench Press

Ваги: Помірно

Barbell Bench Press

10 повторення

30 секунд

Barbell Bench Press

Ваги: Важко

Barbell Bench Press

10 повторення

30 секунд

Barbell Bench Press

Ваги: Максимально

Barbell Bench Press

6 повторення

30 секунд

Barbell Bench Press

Ваги: Максимально

Barbell Bench Press

4 повторення

30 секунд

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

20 повторення

20 секунд

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ваги: Важко

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 повторення

20 секунд

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ваги: Важко

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 повторення

30 секунд

Dumbbell Bench Press

Ваги: Помірно

Dumbbell Bench Press

15 повторення

30 секунд

Dumbbell Bench Press

Ваги: Важко

Dumbbell Bench Press

10 повторення

30 секунд

Dumbbell Bench Press

Ваги: Максимально

Dumbbell Bench Press

10 повторення

30 секунд

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

12 повторення

20 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

14 хв 30 сек,

22 хвилин, Інтенсивний

29 хв 44 сек, Середній

1 хв 31 сек,

6 хв 5 сек, Середній

14 хв 48 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 хв 30 сек, Середній

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 хв 35 сек, Інтенсивний

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 хв 29 сек, Середній

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 год 52 хв 45 сек, Середній

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 година, Інтенсивний

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 хв 46 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

MMA WORKOUT 1

Початковий

17 хв

After Workout Abs

Середній

12 хв

Core

Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell

The Ultimate Fight

Середній

19 хв

Shoulders

Fight

Інтенсивний

37 хв

Shoulders

Medicine Ball, Kettlebell

MMA WORKOUT 1

Початковий

18 хв

Upper Body

Jump Rope, Dumbbell, Barbell, Bench

Fight 2.0

Інтенсивний

56 хв

Shoulders

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло