Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

CLS Workout

Інтенсивний   34 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Wall, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Terry Williams
 		    Додано Terry Williams
CLS Workout
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування біля стіни Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 хвилина
Transition
Transition
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Seat Calf Raises
Ваги: Помірно
Seat Calf Raises
15 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Seat Calf Raises
Ваги: Помірно
Seat Calf Raises
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Seat Calf Raises
Ваги: Помірно
Seat Calf Raises
25 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Seat Calf Raises
Ваги: Помірно
Seat Calf Raises
30 секунд
Transition
Transition
3 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Ваги: Важко
Barbell Deadlifts
15 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Barbell Deadlifts
Ваги: Важко
Barbell Deadlifts
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Barbell Deadlifts
Ваги: Важко
Barbell Deadlifts
20 секунд
Transition
Transition
3 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд
Ваги: Помірно
Dumbbell Deadlift
15 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Ваги: Помірно
Dumbbell Deadlift
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Ваги: Помірно
Dumbbell Deadlift
25 секунд
Transition
Transition
3 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд
Leg Curls
Ваги: Помірно
Leg Curls
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Leg Curls
Ваги: Помірно
Leg Curls
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Leg Curls
Ваги: Помірно
Leg Curls
30 секунд
Transition
Transition
3 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд
Barbell Squats
Ваги: Важко
Barbell Squats
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Barbell Squats
Ваги: Важко
Barbell Squats
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Barbell Squats
Ваги: Важко
Barbell Squats
30 секунд
Transition
Transition
3 хвилин

Набір номер 7: 1 раунд
Barbell Front Loaded Squats
Ваги: Легко
Barbell Front Loaded Squats
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Barbell Front Loaded Squats
Ваги: Легко
Barbell Front Loaded Squats
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Barbell Front Loaded Squats
Ваги: Легко
Barbell Front Loaded Squats
30 секунд
Transition
Transition
3 хвилин

Набір номер 8: 1 раунд
Leg Press
Ваги: Легко
Leg Press
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Leg Press
Ваги: Легко
Leg Press
25 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Leg Press
Ваги: Легко
Leg Press
30 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Sled Donkey Calf Raises
Ваги: Помірно
Sled Donkey Calf Raises
15 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Sled Donkey Calf Raises
Ваги: Помірно
Sled Donkey Calf Raises
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Sled Donkey Calf Raises
Ваги: Помірно
Sled Donkey Calf Raises
25 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Sled Donkey Calf Raises
Ваги: Помірно
Sled Donkey Calf Raises
30 секунд

Пов'язані тренування

Legs & Calves
Legs & Calves
6 хв 54 сек, Середній
Full Body C
Full Body C
52 хв 12 сек, Інтенсивний
Tuesday
Tuesday
14 хв 25 сек, Середній
Legs
Legs
21 хвилин, Інтенсивний
Legs
Legs
9 хвилин, Середній
Legs & Abs II
Legs & Abs II
1 год 2 хв 5 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Ciclo 3 - Quarta - Semana 4 e 8
Ciclo 3 - Quarta - Semana 4 e 8
48 хв 5 сек, Середній
Ciclo 3 - Sábado - Semana 3 e 7
Ciclo 3 - Sábado - Semana 3 e 7
47 хв 41 сек, Середній
Ciclo 3 - Sábado - Semana 2 e 6
Ciclo 3 - Sábado - Semana 2 e 6
39 хвилин, Середній
Ciclo 3 - Quarta - Semana 2 e 6
Ciclo 3 - Quarta - Semana 2 e 6
37 хв 30 сек, Середній
Ciclo 3 - Sábado - Semana 1 e 5
Ciclo 3 - Sábado - Semana 1 e 5
36 хв 30 сек, Середній
Ciclo 3 - Quarta - Semana 1 e 5
Ciclo 3 - Quarta - Semana 1 e 5
36 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Інтенсивний 5 хв  
Core   No Equipment
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
6 Week Bench

6 Week Bench

Інтенсивний 15 хв  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball
6 Week Bench Week 4 Day 2

6 Week Bench Week 4 Day 2

Інтенсивний 20 хв  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbell, Chair
Calfs

Calfs

Інтенсивний 15 хв  
Legs   Wall
Calfs

Calfs

Інтенсивний 11 хв  
Legs   Wall, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно