Foundation Core Workout

These exercises are the building blocks of good core strength & Stability. You should aim to master them before moving to intermediate or advanced. To ensure that you get the best results, focus on performing each exercise correctly, maintaining good form throughout & controlling the movements with your core.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Crunches

20 повторення

Oblique Crunches

10 повторення

Dorsal Raise (arms only)

20 повторення

Bridge

1 хвилина

Floor Bridge Hold

10 секунд

Heal Reach

10 повторення

Reverse Curl

20 повторення

Super-Slow Bicycle

20 повторення

Dorsal Raise (arms & legs)

20 повторення

Elbow Plank

1 хвилина

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

core hiit

21 хв 30 сек, Середній

Core Ab Workout

2 хв 55 сек, Початковий

Basic Core Workout

3 хв 15 сек, Середній

Core Back Workout

5 хв 45 сек, Початковий

Core Workout

19 хвилин, Середній

Core Workout

7 хвилин, Середній