Інтенсивне тренування

Upper 1 - Shoulders

Інтенсивний Duration 45 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Exercise Mat, Pull Up Bar, Resistance Bands, Foam Roller, Dip Bar, Dumbbells, Bench

Додано G S.

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування з еспандером Тренування з роликом для масажу Тренування на брусах Тренування з гантелями Тренування на лавці

Опис

Modified dynamic warm-up and upper body day from Eric Cressy and Mike Robertson's Neanderthal No More Series at t-nation - https://www.t-nation.com/workouts/neanderthal-no-more-4. Phase 1 - 4-day a week

Пов'язані тренування

57 хвилин, Інтенсивний

14 хв 50 сек, Середній

16 хв 30 сек, Середній

Killer Upper Body

Killer Upper Body

14 хв 5 сек, Середній

Upper Body Stretch

Upper Body Stretch

3 хв 36 сек, Початковий

44 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Щоб виконати цю вправу, будь ласка, створіть обліковий запис або увійдіть.

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Sportsroyals Power Tower Dip Station

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Run Cool Down

Початковий

15 хв

Legs

Wall, Exercise Mat

Move Phase 2 - Bodyweight

Середній

40 хв

Full Body

Exercise Mat, Bench, Rings

Move Phase 3 - Bodyweight

Середній

1 година

Back

Pull Up Bar, Rings, Bench, Box or Step, Kettlebell

Day 4 - 5/3/1 BWF - Squat Full

Середній

1 година

Lower Body

Foam Roller, Stability Ball, Kettlebell, Pull Up Bar

Upper 2 - Bench

Інтенсивний

42 хв

Upper Body

Exercise Mat, Pull Up Bar, Resistance Bands, Foam Roller, Bench, Rings, Strength Machine

Full Body Warm-up

Середній

17 хв

Legs

Exercise Mat, Resistance Bands, Foam Roller, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло