Тренування для членів

Push Up Plank

Duration 35 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Core, Arms

Додано James Monkman

Теги

Тренування для плечей

Exercises

Набір номер 1: 10 раунди

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

30 секунд

Пов'язані тренування

9 хвилин, Інтенсивний

Plank And Push Ups

Plank And Push Ups

13 хв 20 сек, Середній

Press Ups And Plank

Press Ups And Plank

3 хв 20 сек,

push up plank up

push up plank up

14 хвилин, Інтенсивний

Plank And Pushup

Plank And Pushup

8 хв 30 сек, Інтенсивний

Push, Pull, Plank

Push, Pull, Plank

14 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stamina & Strength

Інтенсивний

36 хв

Legs

Kettlebells, Dumbbells

Upper/core 1

1 год 30 хв

Shoulders

Dumbbell, Bench, Kettlebell, Barbell, Strength Machine

Mixed Upper Supersets 2

Середній

52 хв

Core

Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Hamstrings And Hip Flexors

Середній

21 хв

Legs

Mixed Upper Supetsets

Інтенсивний

1 год 4 хв

Back

Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar

Bench-abs-back

Середній

24 хв

Back

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Rings

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло