Інтенсивне тренування

Glutes

Інтенсивний Duration 26 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Exercise Mat

Додано Lsa Lp

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

1 хвилина

1 хвилина

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

1 хвилина

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 секунд

Max Rep Deep Squats

Max Rep Deep Squats

1 хвилина

45 секунд

45 секунд

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 секунд

1 хвилина

1 хвилина

45 секунд

Lying Right Leg Stretch

Lying Right Leg Stretch

45 секунд

45 секунд

1 хвилина

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

45 секунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

40 секунд

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

45 секунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

40 секунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

40 секунд

Lying Left Leg Stretch

Lying Left Leg Stretch

45 секунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

45 секунд

1 хвилина

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 хвилина

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хв 45 сек, Середній

12 хв 25 сек, Початковий

26 хв 40 сек, Середній

31 хв 15 сек, Середній

7 хв 30 сек, Середній

30 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

All-Out Abs

Інтенсивний

8 хв

Core

Exercise Mat

Push-Ups

Інтенсивний

60 сек

Shoulders

No Equipment

Sailing

Середній

27 хв

Full Body

Wall

Arms & Shoulders With Pole

Середній

25 хв

Arms

Pull Up Bar, Chair

Extreme Abs

Інтенсивний

19 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло