The Ladder

20 step ladder to use on any exercise. Start with 1 rep, next minute 2, 3 the next et cetera until failure. keep going till the 20 steps are done. If you fail restart at 1 until you do the 20 steps. Another option is to do descending reps - start at 10 and descend to one tgen ascend back up to ten.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Step

1 хвилина

Step

1 хвилина

Step

1 хвилина

Step

1 хвилина

Step

1 хвилина

Step

1 хвилина

Step

1 хвилина

Step

1 хвилина

Step

1 хвилина

Step

1 хвилина

Step

1 хвилина

Step

1 хвилина

Step

1 хвилина

Step

1 хвилина

Step

1 хвилина

Step

1 хвилина

Step

1 хвилина

Step

1 хвилина

Step

1 хвилина

Step

1 хвилина

Пов'язані тренування

Stairs

20 хвилин, Середній

Stairs

12 хвилин, Середній

Stair Climbing

21 хв 30 сек, Середній

Stair Stepper Intervals

4 хв 30 сек, Середній

YOG Wk1D1

31 хвилин, Середній

Quick Stairs

16 хв 10 сек, Середній