Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Total Workout 3

Середній   1 година

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Wall

Shelly Finley
 		    Додано Shelly Finley
Total Workout 3
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування біля стіни
Опис

1 of 3

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 хвилина
Quad Stretches
Quad Stretches
1 хвилина
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 хвилина
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 6 раунди
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
50 секунд
Transition
Transition
10 секунд
High Knees
High Knees
50 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 3: 6 раунди
Burpees
Burpees
50 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
50 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 4: 6 раунди
Floor Bridge
Floor Bridge
50 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
50 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Cat Cow
Cat Cow
50 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Пов'язані тренування

Quick Workout
Quick Workout
11 хвилин, Початковий
7 Mins
7 Mins
8 хв 10 сек, Початковий
Workout
Workout
13 хвилин, Середній
Home Workout
Home Workout
28 хв 30 сек, Середній
Quiet Moderate Workout
Quiet Moderate Workout
7 хв 36 сек, Середній
My Workout
My Workout
4 хв 36 сек,

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 хв 20 сек, Інтенсивний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Burn Fat Burn!

Burn Fat Burn!

Середній 16 хв  
Full Body   Jump Rope
Walking Weight Off

Walking Weight Off

Початковий 19 хв  
No Equipment
Saturday

Saturday

Інтенсивний 30 хв  
Lower Body   Box or Step, Dumbbell, Wall
Quick Full Body Workout

Quick Full Body Workout

Початковий 14 хв  
Full Body   Dumbbell, Resistance Band
Total Wotkout

Total Wotkout

Середній 22 хв  
Core   Wall
OTF

OTF

Інтенсивний 34 хв  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Resistance Band

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно