Інтенсивне тренування

Rambunctious

Інтенсивний Duration 1 год 6 хв

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Pull Up Bar, Box or Step

Додано Joey Grogg

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на турніку Тренування на боксі або степі

Опис

Time to dig deep. These basic full body exercises will tone you up and get your blood pumping.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

40 секунд

20 секунд

Front Back Jacks

❤️ Максимальне (Зона 5)

Front Back Jacks

40 секунд

20 секунд

Mountain Climbers

❤️ Максимальне (Зона 5)

Mountain Climbers

40 секунд

20 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

40 секунд

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

40 секунд

20 секунд

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

40 секунд

20 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

40 секунд

20 секунд

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

40 секунд

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

40 секунд

20 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

40 секунд

20 секунд

40 секунд

20 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

40 секунд

20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 7: 3 раунди

40 секунд

20 секунд

High Knee Obliques

❤️ Максимальне (Зона 5)

High Knee Obliques

40 секунд

20 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

40 секунд

20 секунд

40 секунд

20 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 9: 3 раунди

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

40 секунд

20 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

40 секунд

20 секунд

40 секунд

20 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

40 секунд

20 секунд

Пов'язані тренування

Full body Workout

Full body Workout

1 година, Інтенсивний

20 Minute Workouts (Total Body 6)

20 Minute Workouts (Total Body 6)

20 хвилин, Інтенсивний

40 хв 51 сек, Середній

30 хвилин, Інтенсивний

16 хв 36 сек, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

32 хв 50 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

14 хв 30 сек, Середній

Back To The Basics

Back To The Basics

29 хвилин, Інтенсивний

26 хв 50 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD Saturday 110108

Crossfit WOD Saturday 110108

15 хвилин, Інтенсивний

Nov: Week 2/ day 3 PLYO CHALLENGE 5 rounds

Nov: Week 2/ day 3 PLYO CHALLENGE 5 rounds

25 хв 10 сек, Середній

Full Body Warmup

Full Body Warmup

11 хв 13 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

G.I. Joe Full Body

Інтенсивний

30 хв

Full Body

Wall, Exercise Mat

Challenger 8 (Total Body)

Інтенсивний

1 година

Full Body

Dumbbells, Bench, Box or Step

45 Minute Workout (Total Body 2)

Інтенсивний

46 хв

Full Body

Exercise Mat, Pull Up Bar, Dumbbells

Intimidator

Інтенсивний

1 год 20 хв

Full Body

Pull Up Bar, Exercise Mat, Dumbbells, Bench

Renegade Full Body

Середній

1 година

Full Body

Dumbbells, Box or Step

30 Minute Ab-Killer

Інтенсивний

30 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло