Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Client..3

Середній   24 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell

Dena L
 		    Додано персональним тренером Dena L
Client..3
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Running
Running
2 хвилин
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
10 повторення
Squats
Squats
10 повторення
Knees to Elbows
Knees to Elbows
10 повторення

Набір номер 2: 3 раунди
Squats
Squats
12 повторення
Rapid Punches
Rapid Punches
30 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторення
Running
Running
1 хвилина
Floor Bridge
Floor Bridge
15 повторення
Floor Bridge
Floor Bridge
15 секунд
Crunches
Crunches
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 повторення
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
10 повторення
Lunges
Lunges
10 повторення
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Workout
Workout
19 хв 26 сек, Середній
trial
trial
17 хвилин, Початковий
Tuesday
Tuesday
13 хв 32 сек, Середній
Monday
Monday
13 хв 2 сек, Середній
Idk
Idk
10 хв 35 сек, Середній
Tuesday
Tuesday
15 хв 30 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Shoulder & Legs Day with AB Burout
Shoulder & Legs Day with AB Burout
34 хв 26 сек, Інтенсивний
Resistance Burn Bursts
Resistance Burn Bursts
17 хв 30 сек, Початковий
The 450
The 450
19 хв 45 сек, Інтенсивний
Mia's Hamstrings And Glutes
Mia's Hamstrings And Glutes
40 хв 30 сек, Інтенсивний
3-day Full Body Workout.
3-day Full Body Workout.
37 хвилин, Початковий
IFK - Styrketræning 4
IFK - Styrketræning 4
1 год 46 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Pt Client 1

Pt Client 1

Початковий 49 хв  
Lower Body   Cardio Machine, Dumbbell, Wall, Rings, Chair
Client 2

Client 2

Середній 40 хв  
Lower Body   Wall, Dumbbell, Cardio Machine
Client 3

Client 3

Середній 43 хв  
Lower Body   Rings, Bench, Chair, Wall, Dumbbell, Cardio Machine
Client..1

Client..1

Середній 25 хв  
Lower Body   Wall, Stability Ball, Dumbbell, Chair, Kettlebell
Client...1.2

Client...1.2

Середній 27 хв  
Lower Body   Chair, Kettlebell, Barbell
Client

Client

Початковий 46 хв  
Full Body   Kettlebell, Chair, Stability Ball, Dumbbell, Medicine Ball, Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно