Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Legs

Інтенсивний   40 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Barbell, Box or Step

Harriet Clare
 		    Додано Harriet Clare
Legs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Bench Barbell Calf Raises
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Squats
Squats
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Tree Pose
Tree Pose
1 хвилина
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 хвилина
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Eagle Pose
Eagle Pose
1 хвилина
Jump for Joy
Jump for Joy
5 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 хвилина
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Bench Barbell Calf Raises
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Step-Ups
Step-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Jump for Joy
Jump for Joy
5 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Lunges
Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Squats
Squats
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Bench Barbell Calf Raises
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Tree Pose
Tree Pose
1 хвилина
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 хвилина
Jump for Joy
Jump for Joy
5 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Eagle Pose
Eagle Pose
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 хвилина
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Bench Barbell Calf Raises
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 секунд
Corpse
Corpse
1 хвилина
Jump for Joy
Jump for Joy
5 секунд

Пов'язані тренування

Legs
Legs
34 хвилин,
Leg
Leg
30 хв 40 сек,
Legs
Legs
5 хвилин, Початковий
Legs 2 B
Legs 2 B
50 хвилин, Середній
Legs 2
Legs 2
22 хвилин, Середній
Legs October 2011
Legs October 2011
32 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
35 хв 34 сек, Середній
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
11 хв 24 сек, Інтенсивний
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
27 хвилин, Середній
Circuit 1
Circuit 1
36 хвилин, Інтенсивний
Pyramid Ls
Pyramid Ls
25 хв 57 сек, Інтенсивний
Cross Fit
Cross Fit
40 хв 35 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sun Salutation Yoga

Sun Salutation Yoga

Початковий 8 хв  
Full Body   Exercise Mat
Beginners Military Workout 01

Beginners Military Workout 01

Середній 30 хв  
Sprinting Speed

Sprinting Speed

Середній 15 хв  
Lower Body   Dumbbells
Cardio + Core

Cardio + Core

Інтенсивний 30 хв  
Lower Body   Box or Step
4 Exercise Upper Body Workout

4 Exercise Upper Body Workout

Середній 42 хв  
Chest   Pull Up Bar, Strength Machine, Dip Bar
Full Body Calisthenics Cycle

Full Body Calisthenics Cycle

Середній 26 хв  
Full Body   Pull Up Bar, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно