Тренування для членів

Leg

Duration 31 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Dumbbells, Barbell

Додано Feder Renzo

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

1 хвилина

10 секунд

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

1 хвилина

10 секунд

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

1 хвилина

10 секунд

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хв 50 сек,

5 хвилин, Початковий

6 хвилин, Початковий

20 хвилин, Інтенсивний

20 хв 30 сек, Середній

7 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 хв 25 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Back 60 Second Reset

30 хв

Upper Body

Dumbbells

Back Complete

30 хв

Back

Dumbbells

Arms 30 Second Fre

31 хв

Arms

Dumbbells

Back 300 Second

30 хв

Back

Dumbbells

Back Push

30 хв

Upper Body

Dumbbells

Olalala

30 хв

Arms

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло