Середнє тренування

WARRIOR - Shoulders

Середній Duration 51 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbell

Додано Marco M.

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

45 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

45 секунд

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

5 секунд

Barbell Shoulder Press (Seated)

Ваги: Легко

Barbell Shoulder Press (Seated)

15 повторення

25 секунд

Набір номер 4: 4 раунди

Barbell Shoulder Press (Seated)

Ваги: Помірно

Barbell Shoulder Press (Seated)

12 повторення

1 хв 40 сек

Набір номер 5: 1 раунд

35 секунд

Набір номер 6: 4 раунди

Ваги: Легко

1,5 Rep Lateral Shoulder Raise

12 повторення

1 хв 45 сек

Набір номер 7: 4 раунди

Dumbbell Front Raises

Ваги: Важко

Dumbbell Front Raises

10 повторення

1 хв 40 сек

Набір номер 8: 4 раунди

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Rear Lateral Raises

11 повторення

1 хв 40 сек

Набір номер 9: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 10: 4 раунди

12 повторення

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

33 хв 30 сек, Середній

20 хв 45 сек, Інтенсивний

12 хвилин, Середній

Shoulder Training

Shoulder Training

1 год 1 хв 8 сек, Середній

13 хвилин, Середній

Shoulder This For Me

Shoulder This For Me

55 хв 55 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Post Workout Stretches

Середній

7 хв

Legs

Exercise Mat

Ab Crusher

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Meditation

Початковий

5 хв

Post-Run Stretch

Початковий

6 хв

Legs

Wall, Exercise Mat

WARRIOR - Explosive Legs

Інтенсивний

31 хв

Lower Body

Dumbbell

Stomach Vacuums

Початковий

3 хв 30 сек

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло