Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Workout

Середній   23 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Wall

Toolica2 Jurkowska
 		    Додано Toolica2 Jurkowska
Workout
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Crunches
Crunches
10 повторення
Oblique Crunches
Oblique Crunches
10 повторення
Y-T-A
Y-T-A
5 повторення
Floor Bridge
Floor Bridge
6 повторення
Child's Pose
Child's Pose
45 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторення
Chest Stretch
Chest Stretch
1 хвилина
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторення
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 хвилина
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 хвилина
Squats
Squats
10 повторення
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 хвилина
Chest Stretch
Chest Stretch
1 хвилина
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 хвилина
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 повторення
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
10 повторення
Modified Boat Pose
Modified Boat Pose
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Crunches
Crunches
10 повторення
Oblique Crunches
Oblique Crunches
10 повторення
Y-T-A
Y-T-A
5 повторення
Floor Bridge
Floor Bridge
6 повторення
Child's Pose
Child's Pose
45 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторення
Chest Stretch
Chest Stretch
1 хвилина
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторення
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 хвилина
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 хвилина
Squats
Squats
10 повторення
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 хвилина
Chest Stretch
Chest Stretch
1 хвилина
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 хвилина
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 повторення
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
10 повторення
Modified Boat Pose
Modified Boat Pose
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунд

Пов'язані тренування

Tuesday
Tuesday
15 хв 30 сек, Початковий
Workout
Workout
10 хв 40 сек, Середній
Work
Work
10 хвилин, Середній
Core Exercises
Core Exercises
21 хв 30 сек, Середній
Gym Work Out
Gym Work Out
20 хвилин, Середній
Daily Routine
Daily Routine
30 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Cardio Set )
Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Cardio Set )
33 хв 10 сек, Інтенсивний
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
24 хв 50 сек, Інтенсивний
Deep Dive - Move
Deep Dive - Move
23 хв 45 сек, Інтенсивний
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
37 хв 11 сек, Середній
The Finish Line - Single Leg
The Finish Line - Single Leg
25 хв 48 сек, Інтенсивний
The Finish Line - The B Supersets
The Finish Line - The B Supersets
22 хв 52 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Harvard Health Cool Down

Harvard Health Cool Down

Середній 8 хв  
Legs   No Equipment
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Середній 7 хв  
Legs   Exercise Mat
Go Long!

Go Long!

Середній 30 хв  
Full Body   Dumbbells
Warm Up!

Warm Up!

Початковий 7 хв  
Lower Body   No Equipment
Siłowy A

Siłowy A

Середній 10 хв  
Legs   Stability Ball, Chair, Resistance Band, Dumbbell, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно