Середнє тренування

Upper B - V3

Середній Duration 10 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbells, Pull Up Bar, Chair, Bench

Додано Chan Zhenwei

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на турніку Тренування на стільці Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

5 повторення

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

5 повторення

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

5 повторення

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

5 повторення

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

5 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Повторів до втоми

Повторів до втоми

Повторів до втоми

Набір номер 3: 1 раунд

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

5 повторення

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

5 повторення

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

5 повторення

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

5 повторення

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

5 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 повторення

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 повторення

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 повторення

Набір номер 5: 1 раунд

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

8 повторення

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

8 повторення

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

8 повторення

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

8 повторення

Набір номер 6: 1 раунд

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 повторення

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 повторення

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 повторення

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 повторення

Пов'язані тренування

Upper A - 15 AUG 22

Upper A - 15 AUG 22

14 хв 21 сек, Середній

12 хв 7 сек, Середній

6 хв 37 сек, Середній

27 хв 30 сек, Середній

9 хв 29 сек, Середній

3 хв 5 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Body Shredder Split - A *C

Body Shredder Split - A *C

37 хв 49 сек, Інтенсивний

32 хв 15 сек, Інтенсивний

Upper Body & Abs

Upper Body & Abs

32 хв 15 сек, Інтенсивний

P90x Chest And Back

P90x Chest And Back

49 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Pre Weights Warm Up

Середній

6 хв

Pre/Post Workout Leg/hip Stretching

Початковий

6 хв

Legs

Chest Day

Інтенсивний

30 хв

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Summer Arms

Середній

16 хв

Upper Body

Dumbbells

Upright Row

Середній

3 хв

Arms

Dumbbells

Dumbbell (Arms)

Середній

16 хв

Arms

Dumbbell, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло