Середнє тренування

Arm

Середній Duration 56 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Chair

Додано Joshua Feinberg

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Basketball Shots

Basketball Shots

1 хвилина

1 хвилина

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 хвилина

1 хвилина

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Left Upper Cuts

Left Upper Cuts

1 хвилина

1 хвилина

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 хвилина

Overhead Reaches

Overhead Reaches

1 хвилина

1 хвилина

Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation

Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Right Side Plank

Right Side Plank

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Straight Punches

Straight Punches

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Basketball Shots

Basketball Shots

1 хвилина

1 хвилина

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 хвилина

1 хвилина

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Left Upper Cuts

Left Upper Cuts

1 хвилина

1 хвилина

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 хвилина

Overhead Reaches

Overhead Reaches

1 хвилина

1 хвилина

Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation

Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Right Side Plank

Right Side Plank

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Straight Punches

Straight Punches

1 хвилина

Пов'язані тренування

13 хв 54 сек, Середній

7 хвилин, Середній

Arms+chest+back

Arms+chest+back

13 хв 55 сек, Середній

17 хвилин, Інтенсивний

26 хв 30 сек, Середній

40 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 хв 20 сек, Початковий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 хв 24 сек, Початковий

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 хв 30 сек, Початковий

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 хв 40 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Desktop Yogi

Початковий

4 хв 30 сек

Back

Exercise Mat

Chest

Початковий

7 хв

Chest

Total Arms & Abs!

Середній

5 хв

Core

No Equipment

Cultivate Strength & Focus

Початковий

20 хв

Yoga

Exercise Mat

Abs

Середній

26 хв

Core

Chest

Середній

11 хв

Chest

Chair, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло