Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Shoulder & Abs

Середній   29 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball

Ahmad Zakaria
 		    Додано Ahmad Zakaria
Shoulder & Abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Governators
Governators
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Plank
Plank
1 хвилина

Пов'язані тренування

Shoulder And Abs
Shoulder And Abs
43 хв 40 сек, Інтенсивний
Shoulders
Shoulders
33 хв 40 сек,
Intelligent Shoulders And Abs
Intelligent Shoulders And Abs
28 хв 55 сек, Інтенсивний
Shoulder
Shoulder
25 хвилин, Середній
Shoulders And Abs
Shoulders And Abs
4 хвилин, Інтенсивний
Shoulders And Core
Shoulders And Core
38 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes
Functional Glutes
25 хв 10 сек, Середній
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 хв 30 сек, Середній
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 хвилин, Початковий
Strength Workout
Strength Workout
1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний
Lulu 2
Lulu 2
38 хв 6 сек, Середній
Ball Extreme
Ball Extreme
29 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Інтенсивний 12 хв  
Arms And Core

Arms And Core

Інтенсивний 38 хв  
Stability Ball Core

Stability Ball Core

Середній 6 хв  
Core   Stability Ball
Mom's Core Challenge

Mom's Core Challenge

Інтенсивний 10 хв  
Core   Exercise Mat
George Eiferman Full Body Routine

George Eiferman Full Body Routine

Інтенсивний 1 год 4 хв  
Full Body   Barbell, Box or Step, Bench, Dumbbell, Stability Ball
⛹ Full Body Home Workout - V1.1

⛹ Full Body Home Workout - V1.1

Інтенсивний 58 хв  
Upper Body   Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно