Single Leg Complex

Barbell , kettle , dumbells optional , step or box Weight vest optional Heavy weight for goblet squats , heavy Dead lifts, single leg light / medium

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Over Over Unders

1 хвилина

Ваги: Важко

Barbell Deadlift

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Rest

30 секунд

Dumbbell Single Leg Seesaws

12 повторення

Dumbbell Single Leg Seesaws

12 повторення

Набір номер 3: 2 раунди

Rest

2 хвилин

Dumbbell Single Leg Seesaws

8 повторення

Dumbbell Single Leg Seesaws

8 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

Weighted Wide Squats

30 повторення

Rest

45 секунд

Lunges with Knee Lifts

16 повторення

Rest

25 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Left Leg Box Jumps

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Weighted Wide Squats

30 повторення

Rest

45 секунд

Lunges with Knee Lifts

16 повторення

❤️ Максимальне (Зона 5)

Right Leg Box Jumps

1 хвилина

Rest

30 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Box Jumps

10 повторення

Пов'язані тренування

Lower Body 2S

11 хв 40 сек, Середній

Lower Body 3R

18 хв 45 сек, Середній

Lower Body 3S

17 хв 30 сек, Середній

Legs!

48 хв 48 сек, Інтенсивний

Legs

37 хв 44 сек,

Leg Killer Dumbells Only

38 хв 27 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

35 хв 34 сек, Середній

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

11 хв 24 сек, Інтенсивний

Circuit 1

36 хвилин, Інтенсивний

Pyramid Ls

25 хв 57 сек, Інтенсивний

Cross Fit

40 хв 35 сек, Інтенсивний

Legs And Shoulders 2

41 хвилин, Інтенсивний