Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

post easte

Середній   19 хвилин

Цільові зони: Legs, Arms

Обладнання: Box or Step, Kettlebell, Barbell, Dumbbell

Haley Bestrycki
 		    Додано Haley Bestrycki
post easte
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування на боксі або степі Тренування з гирею Тренування зі штангою Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Sit-Ups
Sit-Ups
10 повторення
Rest
Rest
5 секунд
V-Ups
V-Ups
5 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Push-Ups
Push-Ups
5 повторення

Набір номер 2: 2 раунди
Squat Jumps
❤️ Помірне (Зона 2)
Squat Jumps
10 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
30 повторення

Набір номер 3: 2 раунди
Kettlebell Stability Shoulder Press
Kettlebell Stability Shoulder Press
10 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Bench Barbell Calf Raises
40 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
16 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
100 повторення

Пов'язані тренування

Monday
Monday
13 хв 2 сек, Середній
Seven
Seven
7 хв 40 сек, Середній
Free
Free
10 хвилин, Інтенсивний
GoGo
GoGo
11 хв 33 сек, Середній
Tuesday
Tuesday
7 хв 36 сек, Середній
Tuesday
Tuesday
13 хв 32 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Hard Legs
Hard Legs
32 хвилин, Інтенсивний
Glutes 1
Glutes 1
20 хв 40 сек, Середній
Legs & Glutes Workout for Women
Legs & Glutes Workout for Women
28 хв 19 сек, Початковий
Adapted WOD workout
Adapted WOD workout
39 хв 55 сек, Інтенсивний
Runners Strength 1
Runners Strength 1
16 хв 30 сек, Середній
2-1
2-1
24 хв 36 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Початковий 7 хв  
Legs   Exercise Mat
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Середній 7 хв  
Legs   Exercise Mat
Restore & Relax

Restore & Relax

Початковий 11 хв  
Full Body   Exercise Mat
Leg Lifts

Leg Lifts

Початковий 80 сек  
Pilates  
quick

quick

Середній 21 хв  
Full Body   Box or Step, Barbell, Dumbbell
wall sits

wall sits

Середній 6 хв  
Legs   Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно