Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

quick

Середній   21 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Box or Step, Barbell, Dumbbell

Haley Bestrycki
 		    Додано Haley Bestrycki
quick
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на боксі або степі Тренування зі штангою Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Squat Jumps
Squat Jumps
10 повторення
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 повторення
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
10 повторення
Push-Ups
Push-Ups
5 повторення

Набір номер 2: 2 раунди
Side Lunges
Side Lunges
10 повторення
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
20 секунд
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
20 повторення
Right Side Plank
Right Side Plank
15 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
15 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Burpees
Burpees
5 повторення
Push Presses
Ваги: Легко
Push Presses
20 повторення
Tricep Extensions
Ваги: Легко
Tricep Extensions
20 повторення

Набір номер 4: 3 раунди
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 повторення
Bench Barbell Calf Raises
40 повторення
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
15 повторення

Пов'язані тренування

Befit 13.02
Befit 13.02
48 хв 51 сек,
Beginner
Beginner
5 хв 1 сек, Початковий
Fitness
Fitness
6 хв 30 сек, Середній
Tuesday
Tuesday
31 хв 40 сек,
8 min
8 min
7 хвилин, Початковий
Do This
Do This
10 хв 20 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
35 хв 34 сек, Середній
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
11 хв 24 сек, Інтенсивний
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
28 хв 30 сек, Середній
Circuit 1
Circuit 1
36 хвилин, Інтенсивний
Pyramid Ls
Pyramid Ls
25 хв 57 сек, Інтенсивний
Cross Fit
Cross Fit
40 хв 35 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

One Legged Blind Balance Test

One Legged Blind Balance Test

Інтенсивний 90 сек  
Legs   No Equipment
Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Початковий 7 хв  
Legs   Exercise Mat
Wall Sits

Wall Sits

60 сек  
100 Mason Twist Challenge

100 Mason Twist Challenge

Середній 90 сек  
Core   No Equipment
Leg Lifts

Leg Lifts

Початковий 80 сек  
Pilates  
post easte

post easte

Середній 19 хв  
Legs   Box or Step, Kettlebell, Barbell, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно