Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

getting back

Середній   23 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Box or Step, Barbell, Dumbbell

Haley Bestrycki
 		    Додано Haley Bestrycki
getting back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на боксі або степі Тренування зі штангою Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Squat Jumps
Squat Jumps
10 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Front Back Jacks
Front Back Jacks
40 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
20 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Bench Barbell Calf Raises
20 повторення
Bench Barbell Calf Raises
10 повторення
Bench Barbell Calf Raises
10 повторення
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Dumbbell V-Raises
Ваги: Легко
Dumbbell V-Raises
20 повторення
Push Presses
Ваги: Легко
Push Presses
20 повторення
Bicep Curls
Ваги: Легко
Bicep Curls
20 повторення

Пов'язані тренування

Easy 2
Easy 2
8 хв 30 сек, Інтенсивний
7-minute
7-minute
7 хв 52 сек, Інтенсивний
Nice and Easy
Nice and Easy
15 хв 26 сек, Початковий
7 Minutes ( 2 Sets )
7 Minutes ( 2 Sets )
15 хв 50 сек, Середній
Butt
Butt
13 хв 50 сек, Середній
Quick Fix
Quick Fix
10 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
35 хв 34 сек, Середній
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
11 хв 24 сек, Інтенсивний
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
28 хв 30 сек, Середній
Circuit 1
Circuit 1
36 хвилин, Інтенсивний
Pyramid Ls
Pyramid Ls
25 хв 57 сек, Інтенсивний
Cross Fit
Cross Fit
40 хв 35 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Початковий 7 хв  
Legs   Exercise Mat
100 Calories

100 Calories

Початковий 100 сек  
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Середній 7 хв  
Legs   Exercise Mat
Restore & Relax

Restore & Relax

Початковий 11 хв  
Full Body   Exercise Mat
wall sits

wall sits

Середній 6 хв  
Legs   Wall
post easte

post easte

Середній 19 хв  
Legs   Box or Step, Kettlebell, Barbell, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно