Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Quick Workout

Початковий   13 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Wall

Nicole Blackbourn
 		    Додано Nicole Blackbourn
Quick Workout
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Squats
Squats
20 повторення
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Lunges
Lunges
20 повторення
Plank
Plank
30 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
1 хвилина
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Squats
Squats
20 повторення
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Lunges
Lunges
20 повторення
Plank
Plank
30 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
1 хвилина
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Squats
Squats
20 повторення
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Lunges
Lunges
20 повторення
Plank
Plank
30 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
1 хвилина
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунд

Пов'язані тренування

Thursday
Thursday
10 хв 44 сек, Середній
Monday
Monday
11 хв 52 сек, Середній
Quick Workout
Quick Workout
4 хвилин, Початковий
Tuesday
Tuesday
7 хв 48 сек, Середній
Quick Workout
Quick Workout
9 хвилин, Середній
Thursday
Thursday
10 хв 14 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

leg lifts

leg lifts

Середній 2 хв  
❥ Kneeling Push-Ups ❥

❥ Kneeling Push-Ups ❥

Інтенсивний 60 сек  
Shoulders   No Equipment
Crunches

Crunches

Середній 60 сек  
Core   No Equipment
Bird Dog

Bird Dog

Середній 60 сек  
Core   No Equipment
Fire Hydrant

Fire Hydrant

Початковий 2 хв 30 сек  
Core  
Dead Bug

Dead Bug

Середній 60 сек  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно