Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

RIP Core

Інтенсивний   13 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball

Madeline Narducci
 		    Додано Madeline Narducci
RIP Core
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 повторення
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 повторення
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 повторення
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 секунд
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
15 повторення
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
15 повторення
In and Outs
In and Outs
30 секунд
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
1 хвилина
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
50 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
50 повторення
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
25 повторення
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
25 повторення
In and Outs
In and Outs
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 повторення
Plank
Plank
1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs/core
Abs/core
29 хв 16 сек, Середній
Gym Core
Gym Core
28 хвилин, Інтенсивний
Core 1
Core 1
5 хвилин, Інтенсивний
Core Circuit
Core Circuit
20 хв 45 сек, Середній
Just Core
Just Core
1 хв 12 сек, Середній
Quick Workout
Quick Workout
6 хвилин, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Arms And Abs In 30 Mins 7
Arms And Abs In 30 Mins 7
30 хвилин, Середній
Moderate Chest & Shoulders
Moderate Chest & Shoulders
5 хвилин, Середній
Anytime F Shoulder D7
Anytime F Shoulder D7
22 хв 4 сек, Середній
Legs + Core
Legs + Core
19 хв 25 сек, Середній
Stability Ball Test Run
Stability Ball Test Run
9 хв 20 сек, Початковий
Upper Fit And Fab
Upper Fit And Fab
46 хв 47 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Середній 15 хв  
Core   No Equipment
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Середній 16 хв  
Lower Body   No Equipment
Abs Attack

Abs Attack

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Abs

Abs

Середній 12 хв  
Core   Wall
Bubble Butt Bubble Bubble Bubble Butt

Bubble Butt Bubble Bubble Bubble Butt

Середній 15 хв  
Lower Body   BOSU, Barbell, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно