Інтенсивне тренування

Delto Force

Інтенсивний Duration 57 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Barbell, Dumbbell

Додано Azüreiyl A.

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування зі штангою Тренування з гантелями

Опис

Delts and what melts!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

5 хвилин

3 хвилин

Набір номер 2: 5 раунди

Ваги: Важко

12 повторення

3 хвилин

Набір номер 3: 4 раунди

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

12 повторення

Dumbbell Push Press

Ваги: Важко

Dumbbell Push Press

12 повторення

Ваги: Важко

10 повторення

Набір номер 4: 4 раунди

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Важко

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторення

Набір номер 5: 3 раунди

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Ваги: Важко

Dumbbell Front Raises

12 повторення

Набір номер 6: 1 раунд

5 хвилин

Набір номер 7: 4 раунди

Mountain Climbers

❤️ Максимальне (Зона 5)

Mountain Climbers

20 секунд

Dumbbell Push Press

Ваги: Помірно

Dumbbell Push Press

20 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

16 хв 36 сек, Інтенсивний

Shoulders: Endurance

Shoulders: Endurance

23 хв 6 сек, Інтенсивний

16 хв 15 сек, Середній

21 хвилин, Інтенсивний

25 хвилин, Середній

Shoulder Training

Shoulder Training

45 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 хв 23 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

ABSolutely Brutal

Інтенсивний

43 хв

Cardio Machine, Dumbbell, Medicine Ball

CHEST-Nuts!

Інтенсивний

1 год 1 хв

Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Over Your Shoulder

Середній

28 хв

Shoulders

Cardio Machine, Dumbbell

Backlight

Середній

21 хв

Back

Dumbbell, Bench, Kettlebell

The Resistance

Середній

22 хв

Arms

Dumbbell, Stability Ball, Bench

Shoulder Resistance

Середній

16 хв

Shoulders

Dumbbell, Resistance Band

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло