Середнє тренування

Easy

Середній Duration 22 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair, Wall

Додано Ellie Read

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці Тренування біля стіни

Опис

Booty

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

40 повторення

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 хвилин

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 повторення

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

2 хвилин

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 повторення

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

2 хвилин

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

40 повторення

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 повторення

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

2 хвилин

45 секунд

1 хвилина

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

5 хв 15 сек, Середній

5 хв 25 сек, Середній

33 хвилин, Інтенсивний

17 хвилин, Середній

10 хв 35 сек, Середній

16 хв 50 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Round 2 - Tightrope (balance focus)

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 хв 45 сек, Інтенсивний

Grind - Burner (Cardio Focus )

Grind - Burner (Cardio Focus )

19 хвилин, Інтенсивний

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 хвилин, Початковий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 хв 14 сек, Початковий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 год 24 хв 28 сек, Середній

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Booty Bust

Початковий

14 хв

Yolo

Середній

35 хв

Glutes

Legs N Butt

Середній

28 хв

Lower Body

Chair

2

Середній

32 хв

Lower Body

Chair, Wall

Help

Інтенсивний

43 хв

Glutes

Day To Day

Середній

20 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло