Інтенсивне тренування

Lolina

Інтенсивний Duration 58 хвилин

Цільові зони: Piernas

Обладнання: Cuerda de saltar, Pelota de estabilidad, Máquina cardio

Додано персональним тренером Gustavo Daza

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі скакалкою Тренування з фітболом Кардіо тренування на тренажерах

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

5 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Elevación Pantorrilla Trx

Elevación Pantorrilla Trx

1 хвилина

Abdominales dobles

Abdominales dobles

1 хвилина

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

1 хвилина

Trx Sentadilla De Puntas

Trx Sentadilla De Puntas

1 хвилина

Alpinistas explosivos

Alpinistas explosivos

1 хвилина

Puente con los talones en la pelota

Puente con los talones en la pelota

1 хвилина

Esquiador en pelota de estabilidad

Esquiador en pelota de estabilidad

1 хвилина

1 хвилина

Encogimientos Trx

Encogimientos Trx

1 хвилина

Estocadas pliométricas

Estocadas pliométricas

1 хвилина

Salto explosivo pliométrico

Salto explosivo pliométrico

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Elevación Pantorrilla Trx

Elevación Pantorrilla Trx

1 хвилина

Abdominales dobles

Abdominales dobles

1 хвилина

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

1 хвилина

Trx Sentadilla De Puntas

Trx Sentadilla De Puntas

1 хвилина

Alpinistas explosivos

Alpinistas explosivos

1 хвилина

Puente con los talones en la pelota

Puente con los talones en la pelota

1 хвилина

Esquiador en pelota de estabilidad

Esquiador en pelota de estabilidad

1 хвилина

1 хвилина

Encogimientos Trx

Encogimientos Trx

1 хвилина

Estocadas pliométricas

Estocadas pliométricas

1 хвилина

Salto explosivo pliométrico

Salto explosivo pliométrico

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Elevación Pantorrilla Trx

Elevación Pantorrilla Trx

1 хвилина

Abdominales dobles

Abdominales dobles

1 хвилина

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

1 хвилина

Trx Sentadilla De Puntas

Trx Sentadilla De Puntas

1 хвилина

Alpinistas explosivos

Alpinistas explosivos

1 хвилина

Puente con los talones en la pelota

Puente con los talones en la pelota

1 хвилина

Esquiador en pelota de estabilidad

Esquiador en pelota de estabilidad

1 хвилина

1 хвилина

Encogimientos Trx

Encogimientos Trx

1 хвилина

Estocadas pliométricas

Estocadas pliométricas

1 хвилина

Salto explosivo pliométrico

Salto explosivo pliométrico

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Cinta de correr

Cinta de correr

20 хвилин

Пов'язані тренування

23 хвилин, Інтенсивний

22 хв 9 сек, Інтенсивний

14 хвилин, Середній

1 год 31 хв 50 сек, Середній

50 хв 10 сек,

27 хв 20 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

THERABAND Exercise Ball

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Reducir y esculpir

Інтенсивний

8 хв

Brazos

Colchoneta de ejercicio

Día De Pierna Y Abdomen 4

Інтенсивний

39 хв

Inferior del cuerpo

Pelota de estabilidad, Pared

Entrenamiento En Intervalos

Інтенсивний

12 хв

Brazos

Mancuerna

Trx Power 4

Інтенсивний

39 хв

Inferior del cuerpo

Silla

Trainning 1

Інтенсивний

33 хв

Núcleo

Pelota de estabilidad, Banda de resistencia, Mancuerna, Pared

wRinger superior

Інтенсивний

12 хв

Pecho

TRX / Anillos

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло