Інтенсивне тренування

Cardio

Інтенсивний Duration 22 хвилин

Цільові зони: Piernas

Обладнання: Cuerda de saltar, Mancuernas, Pesas rusas

Додано Yanina Gavilan

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування зі скакалкою Тренування з гантелями Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

10 хвилин

30 повторення

Peso muerto con mancuernas

Peso muerto con mancuernas

15 повторення

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

12 повторення

Sentadilla sumo

Ваги: Помірно

Sentadilla sumo

12 повторення

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

1 хвилина

Jump your feet forward to a squat.

1 хвилина

Lower down into another lunge and repeat the movement.

Estocadas con saltos

1 хвилина

Sentadillas con pesa rusa

Sentadillas con pesa rusa

15 повторення

1 хвилина

Peso muerto con mancuernas

Peso muerto con mancuernas

15 повторення

Sentadilla sumo

Sentadilla sumo

12 повторення

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

1 хвилина

Jump your feet forward to a squat.

1 хвилина

Lower down into another lunge and repeat the movement.

Estocadas con saltos

1 хвилина

Sentadillas con pesa rusa

Sentadillas con pesa rusa

12 повторення

Пов'язані тренування

40 хв 15 сек, Середній

32 хв 30 сек, Середній

Piernas, Cardio Y Brazos

Piernas, Cardio Y Brazos

35 хв 50 сек, Середній

2 хв 14 сек, Інтенсивний

22 хв 56 сек, Інтенсивний

14 хв 55 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

WOD (cuarentena) 20+20

WOD (cuarentena) 20+20

23 хв 31 сек, Інтенсивний

Camila - Full Tracción - Metabólico

Camila - Full Tracción - Metabólico

59 хв 45 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло