Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Lau

Інтенсивний   27 хвилин

Цільові зони: Cuerpo Entero

Обладнання: Pared, Colchoneta de ejercicio, Silla

Ariel Santiago Santos Orjuela
 		    Додано Ariel Santiago Santos Orjuela
Lau
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування біля стіни Тренування на стільці
Опис

Después de cada serie, descansar de 8 a 12 minutos.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Escalador de montaña con rodilla opuesta
Escalador de montaña con rodilla opuesta
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Sentadilla estática
Sentadilla estática
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Escalador de montaña con rodilla opuesta
Escalador de montaña con rodilla opuesta
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Sentadilla estática
Sentadilla estática
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Escalador de montaña con rodilla opuesta
Escalador de montaña con rodilla opuesta
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Sentadilla estática
Sentadilla estática
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Escalador de montaña con rodilla opuesta
Escalador de montaña con rodilla opuesta
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Sentadilla estática
Sentadilla estática
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Escalador de montaña con rodilla opuesta
Escalador de montaña con rodilla opuesta
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Sentadilla estática
Sentadilla estática
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Escalador de montaña con rodilla opuesta
Escalador de montaña con rodilla opuesta
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Sentadilla estática
Sentadilla estática
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Alcances de puño de boxeador
Alcances de puño de boxeador
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Tabla con elevación de brazos
Tabla con elevación de brazos
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Alcances de puño de boxeador
Alcances de puño de boxeador
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Tabla con elevación de brazos
Tabla con elevación de brazos
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Alcances de puño de boxeador
Alcances de puño de boxeador
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Tabla con elevación de brazos
Tabla con elevación de brazos
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Alcances de puño de boxeador
Alcances de puño de boxeador
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Tabla con elevación de brazos
Tabla con elevación de brazos
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Alcances de puño de boxeador
Alcances de puño de boxeador
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Tabla con elevación de brazos
Tabla con elevación de brazos
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Alcances de puño de boxeador
Alcances de puño de boxeador
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Tabla con elevación de brazos
Tabla con elevación de brazos
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Cobra modificada
Cobra modificada
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Flexiones de triceps con silla
Flexiones de triceps con silla
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Cobra modificada
Cobra modificada
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Flexiones de triceps con silla
Flexiones de triceps con silla
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Cobra modificada
Cobra modificada
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Flexiones de triceps con silla
Flexiones de triceps con silla
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Cobra modificada
Cobra modificada
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Flexiones de triceps con silla
Flexiones de triceps con silla
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Cobra modificada
Cobra modificada
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Flexiones de triceps con silla
Flexiones de triceps con silla
30 секунд

Пов'язані тренування

30 Minutos atroden
30 Minutos atroden
29 хв 20 сек, Середній
Hiit
Hiit
8 хвилин, Середній
Funcional
Funcional
37 хв 20 сек, Інтенсивний
Específico 2.7.
Específico 2.7.
58 хв 50 сек, Інтенсивний
Específico 2.4.
Específico 2.4.
1 год 11 хв 50 сек, Інтенсивний
Iniciación Al Entrenamiento
Iniciación Al Entrenamiento
24 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Guerreros del Trabajo
Guerreros del Trabajo
10 хвилин, Середній
Calistenia de pared de bajo impacto
Calistenia de pared de bajo impacto
15 хв 59 сек, Середній
Estiramiento fácil de la ciudad
Estiramiento fácil de la ciudad
6 хвилин, Початковий
Agradecimiento de muslos
Agradecimiento de muslos
15 хвилин, Середній
Acondicionamiento Físico En Casa
Acondicionamiento Físico En Casa
28 хв 33 сек, Початковий
Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps
Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps
44 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно