Plyometrics

Інтенсивний Duration 28 хвилин

Цільові зони: Legs

Додано Philippe Aldave

Теги

Тренування для ніг

Опис

:-)

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

20 повторення

8 повторення

30 секунд

15 повторення

30 секунд

5 повторення

30 секунд

Single Leg Deadlift Jump

12 повторення

Rest

30 секунд

Squats

20 повторення

Rest

30 секунд

Wall Sit Calves Raise

1 хвилина

Single Leg Calf Raise

15 повторення

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Center Leg Stretch

1 хвилина

Right Split

1 хвилина

Left Split

1 хвилина

Пов'язані тренування

Plyometrics

28 хвилин, Інтенсивний

Plyometrics

20 хвилин, Інтенсивний

Plyometrics

30 хвилин, Середній

Plyometric

24 хвилин, Інтенсивний

Plyometrics

36 хвилин, Середній

Plyometrics

9 хв 29 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.