Інтенсивне тренування

Legs

Інтенсивний Duration 26 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Box or Step

Додано персональним тренером Tyler B Hankinson

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі

Опис

Strengthen, define an gain muscle tone Band . Dumbells , stepper / box

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

45 секунд

Right Leg Squats

Right Leg Squats

30 секунд

Left Leg Squats

Left Leg Squats

30 секунд

Split Squats With Dumbell

Split Squats With Dumbell

1 хвилина

Floor Bridge

30 секунд

Rest

1 хвилина

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

45 секунд

Reverse Lunges

1 хвилина

Dumbell Stiff Legged Deadlift

Dumbell Stiff Legged Deadlift

1 хвилина

Step Ups

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Quad Stretches

1 хвилина

Wide Leg Forward Bend

30 секунд

Пов'язані тренування

40 хв 42 сек, Середній

7 хвилин, Середній

19 хвилин, Середній

18 хв 20 сек, Середній

19 хв 40 сек, Середній

32 хв 25 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 хв 9 сек, Інтенсивний

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 хв 40 сек, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

25 хв 4 сек, Інтенсивний

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 хв 24 сек, Початковий

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 хв 16 сек, Середній

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 хв 31 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Post Workout Stretches

Середній

7 хв

Legs

Exercise Mat

Love You to the Core

Початковий

4 хв 30 сек

Lower Body

Exercise Mat

Dynamic Warmup

Початковий

5 хв

Legs

Wall

Quick Body Circuit

Середній

11 хв

Full Body

Dumbbells

Glutes Defined

Середній

15 хв

Lower Body

No Equipment

P90X Abs

Інтенсивний

11 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло