Back To Work

Середній Duration 22 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Core

Додано Kristen Stillwell

Теги

Тренування для плечей

Опис

Go go go

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

15 секунд

20 повторення

30 секунд

15 секунд

30 секунд

❤️ Легке (Зона 1)

Mountain Climbers

30 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

❤️ Максимальне (Зона 5)

Burpees

10 повторення

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

50 повторення

30 секунд

20 секунд

20 повторення

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

Seal Jacks

25 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Alternating Roundkicks

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Пов'язані тренування

Work 1

6 хв 35 сек, Початковий

Work

10 хвилин, Середній

123

10 хв 5 сек, Початковий

Work

7 хвилин, Початковий

My Workout

8 хвилин, Середній

My Workout

5 хвилин,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.