Gym 2

Інтенсивний Duration 1 год 1 хв

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Cardio Machine, Dumbbell

Додано Alex Caterino

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гантелями

Опис

Elevate legs for all supine exercises

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

❤️ Максимальне (Зона 5)

Fast Stair Steps

2 хвилин

Transition

10 секунд

Ваги: Важко

Alternating Bent Over Rows

30 секунд

Ваги: Важко

Alternating Hammer Curls

20 секунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

❤️ Максимальне (Зона 5)

Fast Stair Steps

2 хвилин

Transition

10 секунд

Ваги: Важко

Dumbbell Deadlift

30 секунд

Ваги: Важко

Tricep Extensions

30 секунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 3: 3 раунди

❤️ Максимальне (Зона 5)

Fast Stair Steps

2 хвилин

Transition

10 секунд

Ваги: Важко

Dumbbell Left Side Bends

15 секунд

Ваги: Важко

Dumbbell Right Side Bends

15 секунд

Ваги: Важко

Weighted Sumo Squats

25 секунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 4: 3 раунди

❤️ Максимальне (Зона 5)

Fast Stair Steps

2 хвилин

Transition

10 секунд

Ваги: Важко

Push-Ups

30 секунд

Plank

30 секунд

Rest

2 хвилин

Пов'язані тренування

Tuesday

24 хв 20 сек, Середній

Gym I

35 хвилин, Середній

10 Minute Work Out

2 хв 54 сек, Середній

Gym

26 хв 57 сек, Середній

Gym

13 хв 54 сек, Інтенсивний

Lower Power (Day 2)

51 хв 42 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Total Body 10-10-10

30 хвилин, Інтенсивний

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

21 хв 36 сек, Інтенсивний

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

27 хв 9 сек, Інтенсивний

Hitting It Hard

25 хв 58 сек, Середній

Dumpy Goals - 🍑 Day

28 хвилин, Інтенсивний

Full Body Starter

31 хв 20 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.