Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Density 1A

Середній   27 хвилин

Цільові зони: Back, Chest, Glutes

Обладнання: Dumbbell, Bench

Saarah Abdel-qader
 		    Додано Saarah Abdel-qader
Density 1A
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Push-Ups
Push-Ups
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Ваги: Важко
Dumbbell Deadlift
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Bench Press
Ваги: Максимально
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Ваги: Важко
Dumbbell Deadlift
8 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Dumbbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Ваги: Максимально
Dumbbell Deadlift
3 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Bench Press
Ваги: Максимально
Dumbbell Bench Press
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Ваги: Важко
Dumbbell Deadlift
10 повторення
Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Ваги: Важко
Dumbbell Deadlift
10 повторення
Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Ваги: Важко
Dumbbell Deadlift
10 повторення
Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Ваги: Важко
Dumbbell Deadlift
10 повторення
Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Ваги: Важко
Dumbbell Deadlift
10 повторення
Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Ваги: Важко
Dumbbell Deadlift
10 повторення
Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Ваги: Важко
Dumbbell Deadlift
10 повторення
Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Ваги: Важко
Dumbbell Deadlift
10 повторення
Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Ваги: Важко
Dumbbell Deadlift
10 повторення
Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Ваги: Важко
Dumbbell Deadlift
10 повторення
Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Ваги: Важко
Dumbbell Deadlift
10 повторення
Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Ваги: Важко
Dumbbell Deadlift
10 повторення
Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Ваги: Важко
Dumbbell Deadlift
10 повторення
Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Ваги: Важко
Dumbbell Deadlift
10 повторення
Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Double Crunches
Double Crunches
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

Daily Workout
Daily Workout
12 хв 56 сек, Середній
Chest & Back
Chest & Back
30 хв 12 сек, Інтенсивний
Total Chest
Total Chest
12 хвилин, Інтенсивний
Back & Chest
Back & Chest
43 хв 41 сек, Середній
Full Body
Full Body
24 хвилин, Середній
Second
Second
17 хв 5 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 хв 53 сек, Середній
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 хвилин, Інтенсивний
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 хвилин, Середній
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 хв 14 сек, Середній
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий 9 хв  
Legs   Exercise Mat
Stretching legs

Stretching legs

Середній 9 хв  
Legs   Wall
Leg stretches

Leg stretches

Початковий 7 хв  
Lower Body   Wall
Iso

Iso

24 хв  
Legs   Dumbbell
Dumbbell Full Body X3

Dumbbell Full Body X3

18 хв  
Arms   Dumbbell
Full Body HITT+ WEIGHTLIFTING Workout

Full Body HITT+ WEIGHTLIFTING Workout

45 хв  
Lower Body   Chair, Dumbbell, Box or Step, Medicine Ball, Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно