Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back & Chest

Середній   44 хвилин

Цільові зони: Chest

Обладнання: Stability Ball, Dumbbells, Bench, Barbell

Asif Kalam
 		    Додано Asif Kalam
Back & Chest
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для грудей Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Warm-Up Walk
❤️ Помірне (Зона 2)
Warm-Up Walk
5 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Push-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Dumbbell Pull Over
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Dumbbell Bench Press
Повторів до втоми
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Barbell Deadlifts
Ваги: Важко
Barbell Deadlifts
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Fly on Bench
Ваги: Важко
Dumbbell Fly on Bench
Повторів до втоми
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Barbell Shrugs
Ваги: Важко
Barbell Shrugs
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Incline Dumbbell Bench Press
Повторів до втоми
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Cool-Down Walk
❤️ Помірне (Зона 2)
Cool-Down Walk
5 хвилин

Пов'язані тренування

Chest & Back
Chest & Back
50 хв 24 сек, Середній
Chest & Back Strength Training
Chest & Back Strength Training
33 хв 45 сек, Середній
Chest & Back
Chest & Back
30 хв 12 сек, Інтенсивний
Chest And Back
Chest And Back
1 година, Інтенсивний
Chest And Back
Chest And Back
9 хв 36 сек, Середній
Chest And Back
Chest And Back
17 хв 56 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Pitching Week 13 Day 5
Pitching Week 13 Day 5
3 хв 20 сек, Середній
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
41 хв 16 сек, Середній
Upper Body Workout 2.0
Upper Body Workout 2.0
26 хв 8 сек, Інтенсивний
Upper Body Dumbbell Routine
Upper Body Dumbbell Routine
45 хв 30 сек, Інтенсивний
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
15 хв 27 сек, Інтенсивний
Workout 1 | Push Day
Workout 1 | Push Day
41 хв 52 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно