Shoulder Day

Dumbbell shoulder workout. First Day of the series. You need strong shoulders to work out the rest of your body. Do not over strain your shoulders and make sure to warm up before and stretch after your workouts to avoid injury.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Small Reverse Arm Circles

30 секунд

Small Forward Arm Circles

30 секунд

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Rear Delt Squeeze with Band

45 секунд

Band Front Raises

45 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Ваги: Легко

Dumbbell Front Raises

12 повторення

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

Ваги: Легко

Overhead Press

12 повторення

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 4 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторення

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 4 раунди

Governators

12 повторення

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

Shoulders Easy

21 хвилин, Середній

Shoulder

11 хв 15 сек,

Shoulders

1 год 23 хв 20 сек, Початковий

Quick Dumbbell Shoulder Workouts

14 хвилин, Середній

Arms

7 хв 25 сек, Початковий

Shoulders

13 хвилин, Початковий

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Posterior Chain Workout

56 хв 2 сек, Середній

Full Body FIRE

1 год 29 сек, Середній

20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band

20 хв 1 сек, Середній

Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!

35 хв 3 сек, Інтенсивний

Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!

44 хвилин, Середній

Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout

25 хв 35 сек, Середній