Інтенсивне тренування

Duro

Інтенсивний Duration 12 хвилин

Цільові зони: Núcleo, Piernas

Додано Laura Leale

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

2 хвилин

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

2 хвилин

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

2 хвилин

10 секунд

1 хв 30 сек

5 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

1 хв 30 сек

15 секунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

2 хв 30 сек

Пов'язані тренування

46 хвилин, Інтенсивний

26 хвилин, Середній

2 хвилин, Інтенсивний

9 хв 20 сек, Середній

6 хвилин, Інтенсивний

7 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quemagrasas de lujo

Інтенсивний

20 хв

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Abdominales totales

Інтенсивний

8 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Glúteos brasileños

Середній

16 хв

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Perder y esculpir

Початковий

30 хв

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Clo

Інтенсивний

17 хв

Núcleo

Todo

Середній

11 хв

Inferior del cuerpo

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло