Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Bootcamp #2

Інтенсивний   35 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Home Gym - Other

Mario Miller
 		    Додано персональним тренером Mario Miller
Bootcamp #2
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з іншим обладнанням для домашньої гімнастики

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.
Push-Ups
10 повторення
Jump your feet forward to a squat.
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Burpees
10 повторення
Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Mountain Climbers
40 повторення
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
20 повторення
Quickly change direction and then return back to cone 1. Touch each cone while transitioning.
❤️ Помірне (Зона 2)
Suicides
2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.
Push-Ups
15 повторення
Jump your feet forward to a squat.
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Burpees
15 повторення
Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Mountain Climbers
40 повторення
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
20 повторення
Quickly change direction and then return back to cone 1. Touch each cone while transitioning.
❤️ Помірне (Зона 2)
Suicides
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.
Push-Ups
20 повторення
Jump your feet forward to a squat.
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Burpees
20 повторення
Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Mountain Climbers
40 повторення
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
20 повторення
Quickly change direction and then return back to cone 1. Touch each cone while transitioning.
❤️ Помірне (Зона 2)
Suicides
2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд
Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.
Push-Ups
15 повторення
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
15 повторення
Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.
❤️ Помірне (Зона 2)
Mountain Climbers
40 повторення
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
20 повторення
Walking Lunges
Walking Lunges
1 хвилина
Quickly change direction and then return back to cone 1. Touch each cone while transitioning.
❤️ Помірне (Зона 2)
Suicides
2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд
Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.
Push-Ups
10 повторення
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
10 повторення
Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.
Mountain Climbers
40 повторення
V-Ups
V-Ups
20 повторення
Quickly change direction and then return back to cone 1. Touch each cone while transitioning.
Suicides
2 хвилин
Jogging
❤️ Помірне (Зона 2)
Jogging
5 хвилин

Пов'язані тренування

Bootcamp
Bootcamp
14 хв 48 сек, Інтенсивний
Bootcamp
Bootcamp
30 хвилин, Середній
Bootcamp
Bootcamp
31 хв 55 сек, Інтенсивний
Teste 1
Teste 1
18 хв 5 сек, Середній
Post Body
Post Body
9 хв 3 сек, Середній
Bootcamp
Bootcamp
15 хв 45 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Crossfit challenge

Crossfit challenge

Інтенсивний 36 хв  
Howdy, Partner!

Howdy, Partner!

Інтенсивний 14 хв  
Core   Medicine Ball, Exercise Mat
Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

Середній 11 хв  
Core   Exercise Mat
Total Body HIIT

Total Body HIIT

Інтенсивний 21 хв  
Full Body   No Equipment
Core Smashing Delight

Core Smashing Delight

Інтенсивний 16 хв  
Core   No Equipment
ABsolutely Intense

ABsolutely Intense

Інтенсивний 25 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно