Середнє тренування

Piernas Basic Level1

Середній Duration 33 хвилин

Цільові зони: Piernas

Обладнання: Silla, Pared

Додано Mardigam Rodríguez

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування на стільці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 хвилина

1 хвилина

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

1 хвилина

Talones a la cola

Talones a la cola

1 хвилина

Saltos laterales para estabilización

Saltos laterales para estabilización

1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди

Sentadillas con salto

Sentadillas con salto

25 повторення

30 секунд

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

30 повторення

30 секунд

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 хвилина

30 секунд

Sentadilla con una pierna

Sentadilla con una pierna

20 повторення

30 секунд

Пов'язані тренування

31 хв 29 сек, Початковий

31 хвилин, Середній

11 хв 20 сек, Середній

5 хв 45 сек, Середній

39 хвилин, Середній

13 хв 5 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Guerreros del Trabajo

Guerreros del Trabajo

10 хвилин, Середній

Calistenia de pared de bajo impacto

Calistenia de pared de bajo impacto

15 хв 59 сек, Середній

Estiramiento fácil de la ciudad

Estiramiento fácil de la ciudad

6 хвилин, Початковий

Agradecimiento de muslos

Agradecimiento de muslos

15 хвилин, Середній

Acondicionamiento Físico En Casa

Acondicionamiento Físico En Casa

28 хв 33 сек, Початковий

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

44 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло