Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

crunches

Інтенсивний   5 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: No Equipment

Superfit Cle
 		    Додано персональним тренером Superfit Cle
crunches
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
1 хвилина
Right Side Crunches
Right Side Crunches
1 хвилина
Left Side Crunches
Left Side Crunches
1 хвилина
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
1 хвилина
V-Ups
V-Ups
1 хвилина

Пов'язані тренування

Crunches
Crunches
4 хвилин, Середній
Crunches
Crunches
5 хвилин, Середній
Crunches
Crunches
3 хв 20 сек, Середній
Crunches
Crunches
2 хвилин,
crunches
crunches
7 хв 30 сек, Початковий
Crunches
Crunches
6 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

LVE to LVE YU - Day 3 (bubble bath)

L💜VE to L💜VE Y💜U - Day 3 (bubble bath)

Середній 22 хв  
Lower Body   Exercise Mat
LVE to LVE YU - Day 9 (detox water)

L💜VE to L💜VE Y💜U - Day 9 (detox water)

Інтенсивний 22 хв  
Legs   Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball
LVE to LVE YU - Day 13 (tea time)

L💜VE to L💜VE Y💜U - Day 13 (tea time)

Середній 22 хв  
Legs   Dumbbells
glute stretches

glute stretches

Середній 5 хв  
Hips   Exercise Mat, Foam Roller
lungetastic (booty/core)

lungetastic (booty/core)

Інтенсивний 10 хв  
Lower Body   No Equipment
burpees

burpees

Інтенсивний 60 сек  
Full Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно