Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Shoulders

Середній   45 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Chair, Resistance Band

Derrick Klk
 		    Додано Derrick Klk
Shoulders
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування з еспандером
Опис

Warm up set - light weight (10- 12 reps) Normal sets 8-10 reps medium weight Heavy sets 6-8 reps heavy weight

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Bow flex Shoulder Press
1 хвилина
Incline Bench Sit-Ups
Incline Bench Sit-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди
Seated Dumbbell Press
1 хвилина
Incline Bench Sit-Ups
Incline Bench Sit-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди
Upright Row With Band
Upright Row With Band
1 хвилина
Hyperextensions
Hyperextensions
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди
Lateral Shoulder Raises with Band
1 хвилина
Band Front Raises
Band Front Raises
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Shoulders
Shoulders
33 хв 30 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
2 хв 40 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
10 хв 5 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
24 хв 40 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
19 хв 8 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
20 хв 45 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Beginner Strength Training
Beginner Strength Training
31 хв 7 сек, Початковий
30 min WHOLE BODY WORKOUT | Dumbbells + Booty Band (Optional) | Warm Up and Cool Down Included
30 min WHOLE BODY WORKOUT | Dumbbells + Booty Band (Optional) | Warm Up and Cool Down Included
35 хв 58 сек, Середній
Come On Let’s sweat
Come On Let’s sweat
18 хвилин, Початковий
Awakened Glutes & Hamstrings | Epic Heat - Day 11
Awakened Glutes & Hamstrings | Epic Heat - Day 11
39 хв 36 сек, Інтенсивний
Sweat
Sweat
31 хв 41 сек, Інтенсивний
Tennis Fitness Workout
Tennis Fitness Workout
24 хв 15 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно