Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Red Swan 🥀❥•

Інтенсивний   15 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Back

Обладнання: Exercise Mat

Red Swan 🥀❥•
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для плечей

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
The Swan
The Swan
1 хвилина
Twisting Cobra
Twisting Cobra
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Transition
Transition
5 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Cat Pose
Cat Pose
30 секунд
Cow Pose
Cow Pose
30 секунд
Puppy Pose
Puppy Pose
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Rhomboid Opener [Right]
Rhomboid Opener [Right]
1 хвилина
Transition
Transition
5 секунд
Rhomboid Opener [Left]
Rhomboid Opener [Left]
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Yoga Bridge
Yoga Bridge
20 секунд
Wheel Pose
Wheel Pose
30 секунд
Transition To Elbows
Transition To Elbows
5 секунд
Dwi Pada Viparita Dandasana
Dwi Pada Viparita Dandasana
30 секунд
Savasana for Lower Back
Savasana for Lower Back
20 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Transition
Transition
5 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Lying Spinal Twist [Right]
Lying Spinal Twist [Right]
2 хвилин
Transition
Transition
5 секунд
Lying Spinal Twist [Left]
Lying Spinal Twist [Left]
2 хвилин
Savasana for Lower Back
Savasana for Lower Back
1 хвилина

Пов'язані тренування

20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout
20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout
18 хв 10 сек, Інтенсивний
15 min FULL BODY YOGA STRETCH | Yoga For Flexibility and Sore Muscles
15 min FULL BODY YOGA STRETCH | Yoga For Flexibility and Sore Muscles
15 хв 25 сек, Середній
LEG WORKOUT with ISOMETRICS | All standing | No jumping
LEG WORKOUT with ISOMETRICS | All standing | No jumping
16 хв 41 сек, Середній
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 хв 36 сек, Інтенсивний
Petto & Gambe Home Blast
Petto & Gambe Home Blast
18 хв 38 сек, Інтенсивний
🔥 Indoor Walking HIIT | All Standing Workout At Home
🔥 Indoor Walking HIIT | All Standing Workout At Home
13 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5 Min Power Plyo

5 Min Power Plyo

Інтенсивний 5 хв  
Full Body   No Equipment
Yoga Meditation

Yoga Meditation

Середній 30 хв  
Back   Exercise Mat
Glute Activator ️

Glute Activator ▶️🔥

Середній 10 хв  
Legs   Exercise Mat
️DANGEROUS CURVES AHEAD️ Hips & Side Glutes [HYPERTROPHY] For Sculpting

⛔️DANGEROUS CURVES AHEAD⛔️ Hips & Side Glutes [HYPERTROPHY] For Sculpting

Інтенсивний 9 хв  
Centering Straddle Splits🦋

Centering Straddle Splits🌊🦋

Інтенсивний 30 хв  
Yoga   Exercise Mat
Caramel Macchiato Yoga ❥️

Caramel Macchiato Yoga ❥☕️

Середній 18 хв  
Yoga   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно