Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Client Programming Session 18 (A)

Середній   33 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine, Barbell, Jump Rope, Wall

Sarah Fisher
 		    Додано персональним тренером Sarah Fisher
Client Programming Session 18 (A)
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування зі штангою Тренування зі скакалкою Тренування біля стіни
Опис

Double Unders can be Substituted with 30 Single Skips if needed.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Cycling
Опір: Легко
❤️ Помірне (Зона 2)
Cycling
2 хвилин
Floor Bridge
Floor Bridge
10 повторення
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення

Набір номер 2: 4 раунди
Barbell Deadlifts
Ваги: Важко
Barbell Deadlifts
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 5 раунди
Push Presses
Ваги: Помірно
Push Presses
6 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
10 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Crunches
Crunches
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Barbell Power Cleans
Ваги: Легко
Barbell Power Cleans
5 повторення
Squats
Squats
10 повторення
Double Unders
Double Unders
15 секунд
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Calorie Row
20 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 секунд
Seated Eagle Arms
Seated Eagle Arms
30 секунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунд

Пов'язані тренування

Annie
Annie
9 хв 35 сек, Інтенсивний
Day Mon 2x
Day Mon 2x
55 хвилин, Середній
FRIDAY NIGHT
FRIDAY NIGHT
21 хв 39 сек, Середній
Open 11.2
Open 11.2
14 хв 33 сек, Інтенсивний
Total Body 1
Total Body 1
19 хв 28 сек, Середній
Leg #1
Leg #1
37 хв 18 сек, Інтенсивний
Rep Fitness Colorado Barbell
Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Kettle Call

Kettle Call

Середній 15 хв  
Lower Body   Kettlebells
Client Programming Week 4 Session 2

Client Programming Week 4 Session 2

Середній 39 хв  
Shoulders   Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball
Client Programming Session 19

Client Programming Session 19

Середній 39 хв  
Lower Body   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Kettlebell
Client Programming - Session 25 (A)

Client Programming - Session 25 (A)

Середній 43 хв  
Full Body   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Box or Step
Glute Torture *Free Trial*

Glute Torture *Free Trial*

Інтенсивний 16 хв  
Client Programming Session 32 (A)

Client Programming Session 32 (A)

Середній 55 хв  
Glutes   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Box or Step, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно