Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Post Partum Core

Початковий   8 хвилин

Цільові зони: Core, Glutes

Siham Fertassi
 		    Додано Siham Fertassi
Post Partum Core
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

Healing Diastis Recti exercises taken from the blog Physical Kitchness. Read full article here: http://physicalkitchness.com/healing-diastasis-recti/

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
50 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Lying Heel Sliders
Lying Heel Sliders
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Front March
Front March
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Leg Extensions
Leg Extensions
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Side Knee Drop
Side Knee Drop
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Glute Raises
Glute Raises
50 повторення

Пов'язані тренування

CHILL AFTER DINNER Workout // Move & Feel Better in 5 MINS
CHILL AFTER DINNER Workout // Move & Feel Better in 5 MINS
4 хв 41 сек, Початковий
Morning Exercise
Morning Exercise
4 хв 35 сек, Початковий
➜ Reduce Chest Fat ➜ Exercise At Home
➜ Reduce Chest Fat ➜ Exercise At Home
5 хв 42 сек, Середній
Do this Workout at Home!
Do this Workout at Home!
4 хв 18 сек, Середній
6 Min. Full Body Dynamic Warm Up + Mobility — Gym & Home Workout-Friendly, No Talking
6 Min. Full Body Dynamic Warm Up + Mobility — Gym & Home Workout-Friendly, No Talking
7 хвилин, Початковий
5 min/day to improve plank strength
5 min/day to improve plank strength
5 хв 18 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Office Silent 7

Office Silent 7

Середній 7 хв  
Full Body   Dumbbells, Chair
Tummy Tuck For Mommy With Multiple C-sections

Tummy Tuck For Mommy With Multiple C-sections

Інтенсивний 12 хв  
Stress Free

Stress Free

Середній 16 хв  
Legs   Exercise Mat
12 Office Stretch Moves

12 Office Stretch Moves

Початковий 5 хв  
Full Body   Chair
Post Partum Core 2

Post Partum Core 2

Середній 4 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно