Тренування для початківців

Beginners Core

Початковий Duration 10 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Додано Algi Smith

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

10 повторення

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

10 повторення

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 хвилина

20 секунд

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 хвилина

20 секунд

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 хвилина

30 секунд

45 секунд

20 секунд

45 секунд

20 секунд

45 секунд

30 секунд

Spiderman Walks

Spiderman Walks

20 повторення

30 секунд

Пов'язані тренування

3 хвилин, Середній

24 хв 4 сек, Середній

4 хв 45 сек, Середній

14 хв 5 сек, Початковий

7 хв 35 сек, Середній

18 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Low-Impact Mat Mix

Середній

12 хв

Lower Body

Exercise Mat

Exercises for Starters

Початковий

16 хв

Core

Exercise Mat

Hiit Biking

Середній

20 хв

Legs

Cardio Machine

Beginner's HIIT

Початковий

10 хв

Full Body

Exercise Mat

Shoulders, Neck, and Spine

Середній

12 хв

Back

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло