Інтенсивне тренування

Legs

Інтенсивний Duration 1 год 1 хв

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine, Strength Machine, Barbell

Додано Jake Reid

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування на тренажерах для сили Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Опір: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

10 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 3: 5 раунди

Ваги: Максимально
❤️ Максимальне (Зона 5)

Leg Press Machine

12 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 5: 5 раунди

Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)

12 повторення

Набір номер 6: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 7: 5 раунди

Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)

12 повторення

Набір номер 8: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд

Ваги: Важко

12 повторення

Набір номер 10: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 11: 5 раунди

Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)

12 повторення

Набір номер 12: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 13: 5 раунди

Barbell Deadlifts

Ваги: Важко

Barbell Deadlifts

12 повторення

Набір номер 14: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 15: 5 раунди

Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)

Tricep Extension Machine

12 повторення

Набір номер 16: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 17: 5 раунди

Ваги: Помірно
❤️ Дуже важке (Зона 4)

20 повторення

Набір номер 18: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 19: 10 раунди

Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)

15 повторення

Набір номер 20: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 21: 1 раунд

Опір: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)

15 хвилин

Пов'язані тренування

16 хв 50 сек, Середній

33 хв 15 сек, Середній

52 хвилин, Середній

1 година, Інтенсивний

18 хвилин, Середній

22 хв 48 сек, Середній

Rep Fitness Colorado Barbell

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренування з однаковим обладнанням

365 FEB & AUG : LEGS

365 FEB & AUG : LEGS

26 хв 40 сек, Інтенсивний

Wednesday: Legs GVT

Wednesday: Legs GVT

52 хв 30 сек, Інтенсивний

Thursday Legs 2

Thursday Legs 2

15 хв 22 сек, Середній

30 хвилин, Середній

March 9 10pm Good Life

March 9 10pm Good Life

23 хвилин, Середній

24 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Shoulders and Back

Інтенсивний

1 год 14 хв

Legs

Cardio Machine, Dumbbell

Chest

Інтенсивний

1 год 8 хв

Legs

Cardio Machine

Combined

Інтенсивний

1 год 11 хв

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Bench

Free Weights

Інтенсивний

1 год 16 хв

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Shoulder Program

Середній

55 хв

Shoulders

Resistance Band, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло