Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Defiance

Середній   15 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell

Joey Grogg
 		    Додано Joey Grogg
Defiance
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями
Опис

Using one set of dumbbells to complete this quick little workout. Don't forget to stretch afterwards.

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Dumbbell Push Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Push Press
30 секунд
Alternating Bicep Curls
Ваги: Помірно
Alternating Bicep Curls
30 секунд
Dumbell Back Row
Ваги: Помірно
Dumbell Back Row
30 секунд
Tricep Kickbacks
Ваги: Помірно
Tricep Kickbacks
30 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Arms
Arms
3 хв 16 сек, Середній
Dumbbells
Dumbbells
9 хв 30 сек, Інтенсивний
Arms
Arms
11 хв 5 сек, Середній
Arms
Arms
9 хв 29 сек, Середній
Workout 1
Workout 1
5 хв 45 сек, Інтенсивний
Arms/chest/back
Arms/chest/back
11 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lean & Mean Full Body

Lean & Mean Full Body

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Exercise Mat, Pull Up Bar
Step To It

Step To It

Середній 1 год 30 хв  
No Equipment
Ab-Normal

Ab-Normal

Інтенсивний 1 год 8 хв  
Full Body   Exercise Mat, Pull Up Bar
Grom Reaper

Grom Reaper

Інтенсивний 1 год 30 хв  
Legs   Pull Up Bar, Sandbags
Alliance 1.0

Alliance 1.0

Інтенсивний 30 хв  
Lower Body  
Ten Minute Q Core Routine

Ten Minute Q Core Routine

Інтенсивний 10 хв  
Core   Pull Up Bar, Wall, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно