Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back Day

Середній   25 хвилин

Цільові зони: Back, Arms

Обладнання: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Kettlebell

Mista Tee
 		    Додано Mista Tee
Back Day
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Pull-Ups
Pull-Ups
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Pull-Ups
Pull-Ups
2 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Pull-Ups
Pull-Ups
2 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Pull-Ups
Pull-Ups
1 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторення
Cable Tricep Push Down
10 повторення
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторення
Cable Tricep Push Down
10 повторення
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторення
Cable Tricep Push Down
10 повторення
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторення
Cable Tricep Push Down
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 4: 1 раунд
Close Grip Lat Pull Down
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Close Grip Lat Pull Down
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Close Grip Lat Pull Down
15 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 5: 1 раунд
Double Kettlebell Bent Over Rows
Double Kettlebell Bent Over Rows
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Double Kettlebell Bent Over Rows
Double Kettlebell Bent Over Rows
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Double Kettlebell Bent Over Rows
Double Kettlebell Bent Over Rows
10 повторення

Пов'язані тренування

Back Day
Back Day
8 хв 6 сек, Інтенсивний
Back Day 1
Back Day 1
39 хв 15 сек, Середній
Back Day
Back Day
35 хвилин, Середній
Full Back Day
Full Back Day
33 хв 29 сек, Середній
Back Day
Back Day
38 хв 20 сек,
I LL Be Back Friday
I LL Be Back Friday
17 хв 20 сек, Середній
Power Systems Kettlebells
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Gotta Row!
Gotta Row!
19 хв 36 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно